Comprendre son spermogramme : guide clair pour futurs papas
Johan LOUEDEC
Le spermogramme, c’est quoi exactement ?
Vous venez de recevoir une ordonnance pour un spermogramme ? Ou vous avez entre les mains une feuille pleine de chiffres et de mots en “-zoospermie” ? On vous explique tout, sans jargon inutile.
Le spermogramme, c’est l’examen de référence pour évaluer votre qualité spermatique. Il vous donne un état des lieux précis – mais temporaire – de votre fertilité. En clair : c’est une photo, pas un verdict. Et la bonne nouvelle, c’est que cette photo peut évoluer.
Pourquoi passer un spermogramme ?
Vous n'êtes pas seul : environ 1 couple sur 6 rencontre des difficultés à concevoir. Et dans 40 à 50 % des cas, un facteur masculin est en cause. Pourtant, ce sont souvent les femmes qui consultent en premier.
Le spermogramme peut être prescrit :
- Après 12 mois d’essais bébé sans résultat
- Dans le cadre d’un bilan de fertilité
- Avant/Après une vasectomie
- En suivi de traitements (cancer, médicaments)
Comment se passe l’examen ?
👉 Avant :
- Abstinence sexuelle de 2 à 5 jours (ni plus, ni moins)
- Évite alcool, tabac, THC et bains chauds
- Signale toute prise de médicaments
👉 Le jour J :
- Masturbation dans un récipient stérile (au labo ou chez toi, mais transport rapide obligatoire)
- Boire de l’eau, uriner juste avant
Que mesure un spermogramme ?
1. Le liquide séminal
- Volume normal : 1,5 à 5 ml
- pH : entre 7,2 et 8
- Viscosité : fluide après 30 minutes
2. Les spermatozoïdes
| Paramètre | Valeur normale | À savoir |
|---|---|---|
| Concentration | ≥ 15 millions/ml | En dessous : oligozoospermie |
| Nombre total | ≥ 39 millions/éjaculat | |
| Mobilité totale | ≥ 40 % | En dessous : asthénozoospermie |
| Mobilité progressive | ≥ 32 % | Les plus “performants” |
| Vitalité | ≥ 58 % vivants | |
| Morphologie normale | ≥ 4 % | En dessous : tératozoospermie |
Comment interpréter les résultats ?
Pas de panique si un chiffre semble “en dehors des clous”. La qualité spermatique fluctue naturellement, et un seul spermogramme ne suffit jamais à poser un diagnostic définitif.
Rappel essentiel :
- 🔁 Un deuxième spermogramme est souvent recommandé
- 🧠 Le stress, une grippe, une nuit blanche peuvent tout fausser
- 🥦 La qualité spermatique se travaille – et se transforme
Les anomalies courantes (et ce que tu peux faire)
🧪 Oligozoospermie (pas assez de spermatozoïdes)
Causes : tabac, stress, varicocèle, carences
Solutions :
- Compléments : zinc, sélénium, CoQ10
- Nutrition + sport modéré
- Traitement de la varicocèle si besoin
🐢 Asthénozoospermie (spermatozoïdes lents)
Causes : stress oxydatif, toxines, carences en antioxydants
Solutions :
- Vitamines C, E, oméga-3, coenzyme Q10
- Éviter plastiques, pollution, tabac
🔍 Tératozoospermie (formes anormales)
Causes : génétique, chaleur, perturbateurs endocriniens
Solutions :
- Stopper le tabac, limite l’alcool
- Privilégier des aliments bio
- Pas d’ordi sur les genoux !
Et après ? Les examens complémentaires possibles
Si les résultats montrent des anomalies persistantes, votre médecin peut proposer :
- Spermocytogramme : analyse plus fine de la forme
- Fragmentation de l’ADN : pour vérifier l’intégrité génétique
- Spermoculture : recherche d’infection
- Bilan hormonal : testostérone, FSH, LH
- Échographie testiculaire
Comment améliorer naturellement ta fertilité ?
🥑 Alimentation & compléments :
- Antioxydants : fruits rouges, légumes, noix
- Zinc, sélénium, vitamines C, D, E
- Oméga-3 : sardines, maquereau, huile de colza
- Compléments ciblés à l'instar de notre Legacy Pack.
🚶♂️ Mode de vie :
- Bouger (150 min/semaine)
- Dormir 7-8h
- Gérer son stress : cohérence cardiaque, méditation
- Garder un poids sain
🌱 Environnement :
- Pas de sauna ou jacuzzi trop souvent
- Sous-vêtements amples en coton
- Évite plastiques chauds, pesticides, perturbateurs endocriniens
Le vrai message : ne pas se limiter aux chiffres.
Un spermogramme, même imparfait, n’est pas une condamnation. C’est une invitation à mieux comprendre votre corps, à prendre soin de votre fertilité, et à préparer le terrain pour transmettre le meilleur à votre futur enfant.
Chez DadSeed, on croit à une paternité proactive. Votre sperme n’est pas qu’un liquide de reproduction : c’est une valise génétique, épigénétique, émotionnelle. Et vous pouvez l'optimiser.
📌 À retenir
- Un spermogramme = une photographie, pas une sentence
- Des anomalies sont fréquentes… et souvent réversibles
- La fertilité masculine se travaille (et peut s’améliorer en 2-3 mois)
En prendre soin, c’est déjà être père.
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